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專家提醒別讓寶寶濫吃補品

日期：2026-04-18 04:54

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摘要：

專家提醒別讓寶寶濫吃補品專家提醒別讓寶寶濫吃補品專家提醒別讓寶寶濫吃補品
“先天不足后天補”，很多媽媽都怕寶寶營養跟不上，所以吃的越來越精貴，專家提醒家長，健康的兒童只要正常飲食，經常參加鍛煉就能獲得良好的生長發育，怎么給寶寶補充營養才是正確的呢

寶寶怎么補營養又健康

1、湯比肉有營養× 湯肉一起吃√

很多人認為湯比肉的營養要好，湯水雖然味道鮮美滋潤，但湯中所含的蛋白質僅是肉的10%，脂肪和礦物質的含量也不多，喝了很多湯水的寶寶容易患上輕度的缺鐵性貧血。另外，湯泡飯這種吃法，使食物的消化少了咀嚼過程。如果食物不經充分咀嚼就囫圇吞下，時間長了，寶寶容易得胃病.

正確吃法：

雖然湯中的營養比不上肉，可湯能刺激胃液分泌，增加食欲，幫助消化。因此，*適宜的做法是讓寶寶湯肉一起吃，飯前半碗飯后半碗。

注意：家禽脖子不要吃

雞鴨鵝等家禽的脖子少給處于青春發育期孩子吃?，F在的家禽多是被“催熟”的，而禽肉中的“促熟劑”殘余主要集中在家禽頭頸部分的腺體中，因此，長期吃雞鴨鵝的頸部，就成了“促性早熟”的高危行為。

2、吃雞蛋****× 2歲前別天天吃整雞蛋√

雞蛋的營養價值很高，尤其富含寶寶生長發育*需要的**蛋白，但是媽媽們千萬別給寶寶多吃。6月前的寶寶的消化系統還未發育成熟，雞蛋中的白蛋白經過腸壁直接進入到血液中，刺激體內產生抗體，引發濕疹、過敏性腸炎、喘息性****等**反應。另外，過多吃雞蛋會增加消化道負擔，容易引起蛋白質中毒綜合征，發生腹部脹悶、四肢無力等不適。

正確吃法：

半歲至1歲的寶寶*好只吃蛋黃，每天不能超過1個，1歲半至2歲的寶寶隔日吃1個整雞蛋，待2歲以后才可每天吃1個整雞蛋。

3、多吃魚松營養好× 魚松只能當做調味品√

魚松看上去營養豐富，口味又好，但研究表明，魚松中的氟化物含量非常高。寶寶如果每天吃10～20克魚松，就會從魚松中吸收氟化物8～16毫克。加之從飲水和其他食物中攝入的氟化物，每天攝入量可能達到20毫克左右。然而，人體每天攝入氟的**值只有3至4.5毫克。如果超過了這個**范圍，氟化物就會在體內蓄積，時間一久可能會導致氟中毒，嚴重影響牙齒和骨骼的生長發育。另外多吃魚松還會導致寶寶鈉鹽攝入過多，影響腎臟的發育。

正確吃法：

平時可把魚松作為一種調味品給寶寶吃一些，但不要作為一種營養品長期大量給寶寶食用。

4、多吃肝臟補維A× 一周只用吃一次√

有父母覺得，動物肝很有營養，又含有很多維生素A，便每天弄給寶寶吃。研究表明，肝臟具有通透性高的特點，血液中的大部分有毒物質都會進入到肝臟，因此動物肝中的有毒物質含量要比肌肉中多出好幾倍。除此之外，動物肝中還含有特殊的結合蛋白質，與毒物的親和力較高，能夠把血液中已與蛋白質結合的毒物奪過來，使它們長期儲存在肝細胞里，對健康有很大影響。其實，動物肝只吃上很少的量，就可獲得大量的維生素A并儲存于肝臟.

正確吃法：

未滿1歲的寶寶每天需要1300國際單位的維生素A;1～5歲每天需要1500國際單位，相當于每天吃12至15克動物肝已足夠。但是因為維生素A是脂溶性的維生素，可以儲存在體內，所以不必天天吃，只要一個星期吃一次就可以。

5、吃牛初乳和蛋白粉，能提高寶寶的**力× 食補+鍛煉更健康更有效√

有些父母認為：牛初乳和蛋白粉是**補品，能提高寶寶的**力，吃得越多，寶寶**力越強，越不容易得病。其實，給寶寶多吃牛初乳和蛋白粉能否提高嬰幼兒**力尚無定論，但是有一點可以確定的是，**不能拿它取代母乳喂養寶寶。蛋白粉的蛋白質純度太高，食用時容易加重肝腎負擔，父母不應該常給寶寶吃蛋白粉，更不能用它代替乳品.

正確做法：別讓寶寶濫吃補品

藥補不如食補，營養飲食+鍛煉才是提高寶寶**力的上策。

注意：口服液別亂吃

這些口服液有相當部分含有**。孩子服用后在五六歲時長得比同齡的孩子高大壯實。而等孩子進入正常發育階段時，反而不見長。因此，不能盲目在市面上給孩子購買口服補液。

6、牛奶+雞蛋是*佳營養早餐× 早餐也要蔬果和粗糧√

長期讓寶寶吃單一的食品種類，不僅讓寶寶得不到**的營養，還會讓寶寶排斥接受新食物，養成挑食的壞毛病。營養質量好的早餐包括谷物、動物性食品、奶類、蔬菜或水果。包含其中三部分的早餐質量為一般，只包含一二部分的屬于質量差的早餐。谷類食品，如饅頭、面條、稀飯等，對寶寶的身高發育有著很重要的作用。

正確吃法：

寶寶的食物應注意營養均衡，搭配得當;早餐*好吃一定量的蔬菜和水果。如果不能吃蔬菜水果，可以適當吃些全谷類食品，以增加膳食纖維的攝入。

7、零食是垃圾食品× 適量適時吃不礙事√

零食不等同于垃圾食品。高熱量低營養的食品才是垃圾食品。如炸物、薯片、雪糕等。而對于一些有營養的零食，專家建議在不影響正餐的情況下，可以給寶寶適量攝入，補充體內營養成分。如面包、蛋糕、脆餅、花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等堅果類。

正確吃法：

給寶寶吃零食時要適量、適時(*好在兩餐飯中間當加餐吃)。

注意：油炸類食品要少吃

油炸類食品，特別是炸雞、炸薯條和薯片等。高的熱量會在兒童體內轉變為多余的脂肪，引發***紊亂，導致性早熟;而且食用油經反復加熱使用后，高溫使其氧化變性，也是引發“性早熟”的原因之一。

8、蔬菜、水果要去皮吃× 果皮營養多√

很多人都認為蔬菜瓜果的皮殘留有農藥，是不衛生的，一定要去掉皮才能食用，如蘋果、番茄及一些瓜類蔬菜。殊不知在你去掉皮的同時，也去掉了很多營養物質。其實蔬菜連皮煮湯很有營養，菜葉比菜梗有營養，而蘋果皮中含有大量鐵質和膳食纖維.

正確吃法：

如果你擔心水果蔬菜殘留農藥，建議用洗米水充分清潔蔬菜水果表皮以后，再連皮食用或烹飪。

注意：反季節水果不要吃

冬季的草莓、西瓜、葡萄、西紅柿等，春末提前上市的梨、蘋果、桃和橙等，幾乎都是在“促熟劑”的幫助下才反季或提早成熟，因此也必須避免給孩子食用。

如何判斷寶寶營養是不是充足

1、觀察寶寶的精神狀態

如果寶寶看起來很愉快，吃東西很香，睡眠也很好。

每次睡醒后，他們精神狀態不錯，眼睛靈活有神，活潑好動，不磨人，不沒完沒了哭鬧，那就說明他的營養足夠。

2、觀察寶寶的體格發育

體重和身高的增長，是衡量寶寶營養狀況是否正常*可靠的依據，尤其是體重。媽媽可觀察寶寶的這兩項指標是否符合正常標準，如果符合，那寶寶一般都不會有什么問題。

寶寶的體重，媽媽可按體重增長的倍數來算：6個月時已增加到出生時體重的2倍，1周歲約為3倍，2周歲時約為4倍，3周歲時約4-6倍;媽媽也可據體重增長的速度來算：在*初3個月，寶寶每周體重增180-200克，3—6個月每周增加150-180克，6-9個月每周增加90-120克，9-12個月每周增加60-90克，第2年平均增加2500-3000克，2歲以后平均每年增加2000克左右，一直持續到青春發育期。

寶寶的身高，在出生后**年長得*快。1-6個月時每月平均長2.5厘米，7-12個月每月平均長1.5厘米，周歲時可比出生時增長25厘米，第2年增長速度減慢，全年僅增長10-12厘米，2歲后增長速度更為放慢，平均每年僅長6-7厘米，直到青春發育期。

3、觀察寶寶的外貌

如果寶寶的小臉紅潤，頭發濃密，黑而有光澤;皮膚細膩有質感，不粗糙;嘴唇、眼皮的內面以及指甲是淡紅色的，那就沒問題，他的營養肯定足夠。

4、測量寶寶皮下脂肪厚度

皮下脂肪厚度，是體現寶寶營養狀況好壞的一個重要標志。當寶寶營養**時，他的皮下脂肪變薄。通常消減的順序先是腹部，然后是軀干、小胳膊和小腿，*后是面部。媽媽可經常用拇指和食指，將寶寶的腹部皮膚捏成一個皺褶，如果這個皺褶厚度大約在1厘米以上，那就說明寶寶營養足夠。

當然也不能大于1厘米太多，脂肪太多，寶寶可能就偏胖了。除了測量脂肪厚度之外，媽媽還可以摸摸寶寶的肌肉，看看是否結實、有彈性。如果肌肉松弛缺少彈性，寶寶就可能營養**
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